Khi đối mặt với tình huống đau lòng như vậy, vượt qua nỗi đau có thể rất khó khăn. Dưới đây là một số bước bạn có thể thực hiện để bắt đầu quá trình chữa lành:
1. Cho phép bản thân cảm nhận:
Hãy để mình buồn, giận và đau. Phủ nhận cảm xúc của bạn sẽ chỉ khiến chúng trở nên tồi tệ hơn. Cho phép bản thân trải qua những cảm xúc này một cách trọn vẹn.
2. Nhớ lại giá trị của mình:
Chửi bới và block không định nghĩa bạn là ai. Hãy nhớ rằng bạn có giá trị và đáng được yêu thương. Bạn có những điểm mạnh và phẩm chất tuyệt vời mà người khác có thể không nhìn thấy ngay lúc này.
3. Loại bỏ liên lạc:
Để vượt qua, điều quan trọng là phải cắt đứt mọi liên lạc với người đã làm tổn thương bạn. Đừng liên lạc với họ, xóa số điện thoại của họ và chặn họ trên mạng xã hội.
4. Tìm kiếm sự hỗ trợ:
Nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy, thành viên gia đình hoặc chuyên gia trị liệu. Chia sẻ những gì đã xảy ra và cảm nhận của bạn có thể hữu ích. Nhận được sự hỗ trợ có thể giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn và hiểu hơn.
5. Tập trung vào bản thân:
Dành thời gian để chăm sóc bản thân. Làm những việc bạn thích, ưu tiên sở thích và sức khỏe của mình. Nuôi dưỡng bản thân sẽ giúp bạn vượt qua thời điểm khó khăn này.
6. Tha thứ:
Tha thứ không có nghĩa là chấp nhận hành vi của họ. Thay vào đó, hãy tha thứ để giải phóng bản thân khỏi gánh nặng tức giận và oán hận. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn mà còn có thể mở ra cánh cửa cho sự chữa lành.
7. Học hỏi từ kinh nghiệm:
Mặc dù đau đớn, nhưng kinh nghiệm này có thể dạy bạn những bài học quý giá. Hãy xem xét lại mối quan hệ và hành vi của cả hai bạn. Điều này có thể giúp bạn hiểu tại sao mọi chuyện lại diễn ra như vậy và tránh những lỗi tương tự trong tương lai.
8. Có hy vọng:
Mặc dù cảm giác như một mối quan hệ không thể hàn gắn ngay lúc này, nhưng hãy có niềm tin rằng bạn sẽ tìm được hạnh phúc một lần nữa. Cuộc sống có thể khó khăn, nhưng hãy nhớ rằng bạn có sức mạnh để vượt qua và xứng đáng được yêu thương và trân trọng.
1. Cho phép bản thân cảm nhận:
Hãy để mình buồn, giận và đau. Phủ nhận cảm xúc của bạn sẽ chỉ khiến chúng trở nên tồi tệ hơn. Cho phép bản thân trải qua những cảm xúc này một cách trọn vẹn.
2. Nhớ lại giá trị của mình:
Chửi bới và block không định nghĩa bạn là ai. Hãy nhớ rằng bạn có giá trị và đáng được yêu thương. Bạn có những điểm mạnh và phẩm chất tuyệt vời mà người khác có thể không nhìn thấy ngay lúc này.
3. Loại bỏ liên lạc:
Để vượt qua, điều quan trọng là phải cắt đứt mọi liên lạc với người đã làm tổn thương bạn. Đừng liên lạc với họ, xóa số điện thoại của họ và chặn họ trên mạng xã hội.
4. Tìm kiếm sự hỗ trợ:
Nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy, thành viên gia đình hoặc chuyên gia trị liệu. Chia sẻ những gì đã xảy ra và cảm nhận của bạn có thể hữu ích. Nhận được sự hỗ trợ có thể giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn và hiểu hơn.
5. Tập trung vào bản thân:
Dành thời gian để chăm sóc bản thân. Làm những việc bạn thích, ưu tiên sở thích và sức khỏe của mình. Nuôi dưỡng bản thân sẽ giúp bạn vượt qua thời điểm khó khăn này.
6. Tha thứ:
Tha thứ không có nghĩa là chấp nhận hành vi của họ. Thay vào đó, hãy tha thứ để giải phóng bản thân khỏi gánh nặng tức giận và oán hận. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn mà còn có thể mở ra cánh cửa cho sự chữa lành.
7. Học hỏi từ kinh nghiệm:
Mặc dù đau đớn, nhưng kinh nghiệm này có thể dạy bạn những bài học quý giá. Hãy xem xét lại mối quan hệ và hành vi của cả hai bạn. Điều này có thể giúp bạn hiểu tại sao mọi chuyện lại diễn ra như vậy và tránh những lỗi tương tự trong tương lai.
8. Có hy vọng:
Mặc dù cảm giác như một mối quan hệ không thể hàn gắn ngay lúc này, nhưng hãy có niềm tin rằng bạn sẽ tìm được hạnh phúc một lần nữa. Cuộc sống có thể khó khăn, nhưng hãy nhớ rằng bạn có sức mạnh để vượt qua và xứng đáng được yêu thương và trân trọng.
( m phải gào thét to 1 phát để nguôi ngoai
